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【艾乐课堂】为了孩子,你先好好吃饭
2019-01-14
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艾乐课堂】

孩子的寒假已至

相信很多家长都会头疼

今天给孩子准备什么吃的呢?

看看艾乐分享的建议

或许就今天的晚饭您会有点想法

 

食物多样化

不同种类食物的合理搭配是保持健康的关键,对儿童来说更是如此。尤其学龄前期是培养孩子饮食习惯的重要阶段。不良的饮食习惯不仅会影响孩子的发育,甚至在他们成年后,还会给健康带来不良影响。年轻的家长们应该引起重视。

 

偏食宜善诱

对于偏食的孩子,家长应坚持提供多种食物选择。例如,蔬菜是许多孩子都不愿吃的食物,家长首先要变换蔬菜的品种、烹饪方法和菜肴搭配。因为好奇心往往可以使孩子愿意尝尝“新”的食物。另外,家长要言传身教。父母津津有味地享用蔬菜,会引起孩子的兴趣。

 

零食应适当

 对于大多数学龄前儿童,零食作为一种补充,适当吃些并非坏事。家长可以给孩子准备些卫生、营养丰富的零食,如水果、酸奶、天然果汁、燕麦片、少量的巧克力及一些小点心,让孩子自己挑选。当然,根据孩子的具体情况,适当控制零食的量也是有必要的。

 

儿童健康饮食9大原则

 

1、养成良好的饮食习惯,保持饮食均衡、多样化。大人要给孩子做出榜样。要记住食物没有好坏之分,每种食物有每种食物的营养。

 

2、食物要新鲜、自然、健康,以家庭烹制的饭菜最好,少吃商场的成品食物。

 

3、创造良好的进餐环境,和大人一起吃。餐桌上不要责备、打骂孩子,使孩子快乐进餐。

 

4、一日三餐都要吃,早餐不能省。吃饭速度慢一些,要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽;吃饭时要专心,不要看电视。

 

5、多让孩子和大人一起去超市购买食物,可以观察孩子对食物的喜好,以便交流,并对孩子进行健康食品选购和食用方面的教育。

6、吃零食时间要固定,不能吃个不停。看电视的时候不要吃零食,不要边吃边看。

 

7、不要拿食物作为对孩子的奖励或惩罚手段。

 

8、及时和老师沟通,了解孩子在幼儿园或学校的进餐情况,做到心中有数,以便及时调整。

 

9、到餐馆就餐时,不要选择过于油腻和甜的高能量食物,要选择可口的低-中等能量食物。少吃洋快餐。

 

愿您更多时间与孩子一起用餐

关于艾乐
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